Hay personas que todo y saber cómo hacer modificaciones y mejoras en su página web, les da mucho miedo… tanto, que al final no se atreven ni a modificar una frase o ha publicar un artículo en su blog.

También sucede frecuentemente, que antes de publicar la web vienen las dudas y excusas internas de diferente índole para no publicarla y mostrarse al mundo.

Si este es tu caso, te recomiendo escuchar música para la estimulación bilateral antes de ponerse delante del ordenador y mientras estás haciendo los cambios o en el momento que descubras qué excusas te cuentas para no publicar tu web.

Es posible que necesites de varias «sesiones musicales» hasta lograr estar delante de tu web con tranquilidad… por probar no pierdes nada y puedes ganar independencia en el manejo de tu web. 😉

EMDR son las siglas de Eyes Movement Desensibilation and Reprocesing, es decir, Reprocesamieto y Desensibilización mediante el Movimiento Ocular. Con la música en lugar de hacer la estimulación bilateral ocular, utilizamos la auditiva. Éste método funciona tanto para este tipo de bloqueos como para otros, como por ejemplo hablar en público, fobias, estimular la creatividad, etc.

Aprendí sobre la música de estimulación bilateral en una formación y me quedé maravillada de lo sencillo y los buenos resultados que se pueden conseguir con pocas sesiones. Escuchar la música de Estimulación Bilateral, puedes hacerlo sóla/o, aunque si el bloqueo es profundo lo ideal es que te acompañe un terapeuta.

Escuchando con auriculares la música de estimulación bilateral, puedes conseguir:

  • Equilibrarte.
  • Reducir el estrés.
  • Estimular la creatividad (por ejemplo para escribir este post, estoy escuchando esta música). 🎼
  • Las pulsaciones disminuyen, tu sistema nervioso se tranquiliza.
  • Aumento de sensación de bienestar y relajación.
  • Al estar relajado/a se propicia una actitud de ‘apertura‘, encontrando nuevas soluciones a una situación que te estresa o disgusta. 💁🏻
El placer musical, más superación de 'bloqueos' es posible gracias a la música de estimulación bilateral. Clic para tuitear
Importante: Escuchar con auriculares 🎧

El compás de la melodía va sonando alternativamente a la derecha y a la izquierda, envía pulsaciones a los dos hemisferios cerebrales, por ello la música de estimulación bilateral se escucha con auriculares, así realizamos la estimulación bilateral auditiva. Es una música de ritmo constante, parecido al ritmo del corazón en estado de reposo.

Descubre cómo utilizar la música y hacer auto-coaching a través de la música de estimulación bilateral:

  • Liberar pensamientos desagradables. Si tienes un pensamiento y sensación desagradable que persiste (u otro asunto que te bloquee), date cuenta dónde en el cuerpo sientes la sensación que te provoca este pensamiento, reconoce qué emoción sientes y pon la mano ahí (por ejemplo preocupación, la siento en el pecho, la sensación es de presión y la emoción detrás de la sensación es miedo), si te cuesta reconocer la emoción, pon la mano donde sientas la sensación del ‘pensamiento’ desagradable.
  • Bloqueo por el hecho de publicar tu web: siéntate en lugar tranquilo, cómodo y ten preparada la música de estimulación bilateral. Antes de darle al play, céntrate en qué emoción sientes y dónde la sientes cuando piensas en publicar la web y el hecho que seas visible (leer punto anterior) y ponte la música a un volumen agradable.
  • Bloqueo en hacer modificaciones a tu web: Antes de sentarte delante del ordenador ha hacer los cambios, siéntate en un lugar cómodo para ti y escucha la música unos 10 minutos antes (preferiblemente al igual que el primer punto, detectar emoción al pensar en toquetear tu web), cuando notes que estás más relajada/o ponte delante del ordenador. También puedes escucharla mientras haces los cambios.
  • Para momentos creativos: puedes utilizar la música tanto antes como durante el proceso creativo, por ejemplo escribir un post del blog, diseñar un nuevo programa formativo, etc.

Mientras escuchas la música, después de unos minutos, nota como que la sensación se desvanece, la emoción se mueve de lugar o cambia y el pensamiento pierde ‘fuerza’.  En caso de que percibas que la sensación o emoción va en aumento, sostenlo un poco más, las emociones necesitan ser transitadas, para que la música haga el efecto y luego vaya decreciendo.

Otros ejemplos para los que puedes escuchar la música de estimulación bilateral:

  • Preparar un trabajo, un proyecto…
  • Conseguir un estado de tranquilidad, para dormir, relajarse o propiciar el buen humor.
  • Leer, realizar una actividad, planear la agenda de la semana, de camino a algún lugar que pueda causarte estrés, por ejemplo aeropuerto, en el avión, estación de tren, al trabajo… Mientras esperas una larga cola para pagar tu compra…  Escuchando la música de estimulación bilateral, las actividades se realizan más fácilmente, ya que las las decisiones fluyen, así como el «hacer».
  • Estudiar, ya que la información se queda grabada en el cerebro el aprendizaje es más rápido y duradero. Por ejemplo, un buen método es escuchar la música unos minutos antes de empezar a estudiar.

Listado y enlaces de varios artistas para escuchar música de estimulación bilateral:

  • Artista: terapeuta, artista y amigo Jorge Henderson, lo encontrarás en spotify, itunes y en youtube.
  • Puedes escuchar el album «EMDR Music Therapy Bilateral Stimulation» en itunes.
  • Artista: Liborio ContiPuedes escuchar el album «EMDR Music Bilateral Stimulation» en spotifyitunes.
  • Playlist: Música de Estimulación Bilateral. Distintos artistas agrupados en una misma lista en itunes y spotify.

Deseo que éste método te ayude emocionalmente a hacer cambios, aunque sean sencillos en tu página web y a superar los posibles bloqueos a la hora de publicarla 😉

¿Cómo diferenciarte del resto de Terapeutas y Coaches?

Conocer nuestras cualidades más auténticas nos ayuda a encontrar aquello que nos diferencia del resto.

Guía de recursos + audio.

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